Как помочь ребенку справиться с переездом: интервью с психологом

— Переезд — это всегда стресс, даже если он запланирован, — объясняет Наталья. — Для детей это не просто смена дома. Это расставание с привычной обстановкой, друзьями, любимыми игрушками и местами. Если заранее не обсудить с ребенком переезд, это может подорвать его доверие к родителям и вызвать сильные переживания.
Чем серьезнее перемены, тем раньше ребенок должен о них узнать. Например, если вы переезжаете в другую страну, лучше поговорить об этом за несколько месяцев. Важно объяснить причины переезда в доступной для ребенка форме: «Мы едем, потому что у мамы появилась работа в другом городе» или «Мы переезжаем, чтобы жить ближе к морю». Такие объяснения помогут ребенку адаптироваться и подготовиться.

— Дети склонны связывать любые перемены с собой, — говорит психолог. — Они могут подумать: «Мы переезжаем, потому что я плохо себя вел». Поэтому важно объяснить, что причина в решении взрослых, а не в ребенке. Рассказать, что изменится в его жизни после переезда.
Почему важно объяснить причину переезда:

• у ребенка должна быть возможность и время прожить эту новость, примерить к себе
• дать ему позлиться, погоревать, попрощаться с теми, кто остается
• снять с него груз ответственности за переезд, который он может связать с собой

Родителям важно быть готовыми к разным переживаниям и эмоциям ребенка. В этот период постарайтесь понять и принять его страхи и тревоги: а вдруг мне там не понравится, не будет любимой горки или качелей, не подружусь с новыми ребятами… У маленького человека должна быть возможность их выразить. Спокойно отвечайте на его вопросы, делитесь своими чувствами. Не обещайте, что все будет хорошо, но делайте акцент на интересных сторонах жизни в новой стране.

Превратите подготовку к переезду в приключение:

• Покажите фотографии нового города, дома или школы.
• Обсудите, какие интересные места вы вместе посетите.
• Найдите на карте ваш будущий дом и ближайший парк.
• Расскажите о плюсах жизни в другой стране или интересные факты
• Создайте положительное ожидание, например, покупку выбранной им вещи или поход в зоопарк

Это снизит тревогу неизвестности у ребенка. Сообщайте информацию дозированно, согласно возрасту. Не говорите, что там будет лучше (будет по-другому), не уменьшайте ценность того, что есть сейчас.

— Адаптация может длиться от полугода до 2х лет. Дети дошкольного или младшего школьного возраста обычно достаточно легко переносят смену обстановки. Это возраст активного освоения мира, когда много любопытства и стремления к самостоятельности, что способствует быстрой адаптации.
Но если на момент переезда ребенку 7- 8 лет, может быть стресс от нового привыкания к школе и определения своей успешности. Так как в этом возрасте базовая потребность ребенка в признании и оценке себя, своих умений и определение своего места среди других.

— Когда первые эмоции и интерес от нового места проходят, могут появиться грусть и тоска по старому дому, друзьям и привычной жизни, — рассказывает психолог. — Ребенок может стать раздражительным, плаксивым или замкнутым. Иногда дети даже регрессируют в развитии — например, начинают бояться темноты или капризничать. Это симптомы проживания горя расставания.

1. Не бояться переживаний. Скучать, грустить, печалиться — это нормально. Через эти эмоции мы прикасаемся к тому, что нам дорого и ценно. Дети в этом возрасте могут сильно скучать по бабушкам, дедушкам и другим родственникам, если были привязаны к ним. Могут горевать про невозможность встречи, про долгий перерыв. Если вы тоже скучаете, важно говорить об этом ребенку, можно иногда вместе плакать. Это не разрушит ребенка, а наоборот позволит ему разделить печаль с вами, не остаться в одиночестве.
2. Сохраните семейные традиции: чтение перед сном, совместные завтраки или прогулки. Это создаст ощущение стабильности.
3. Осваивайте новое место вместе. Прогуляйтесь до школы, ближайшего магазина или парка.
4. Помогите ребенку наладить связь с прошлым: устройте видеозвонки с бабушкой или друзьями.
5. Дайте ребенку возможность участвовать в принятии решений: пусть он сам выберет, как обустроить свою комнату или куда пойти на прогулку.
6. Важно сохранить какие-нибудь занятия на родном языке. Продолжайте кружки, которые были до переезда.
7. Придумайте онлайн созвоны с бабушкой, где она будет читать книжку ребенку или они будут играть в игру.
8. Если есть возможность, то возьмите с собой личные любимые вещи ребенка (футболку, пижаму, чашку, шарфик, игрушку, любимое постельное белье). Это даст возможность ребенку сохранить часть себя привычного и, опираясь на это, создавать себя нового, в новом мире.
9. Сохраняйте привычный распорядок дня и последовательность. Например до отъезда у вас был такой порядок: проснулся, умылся, позавтракал (хлопья или каша, или омлет) и пошел в садик (или гулять, или в школу), перед тем как делать домашнее задание был сон или прогулка, а перед отходом ко сну было слушание сказки. И после переезда привычный ритм будет поддерживать ребенка: завтрак (похожий на тот, что был), сон или прогулка перед домашним заданием и сказка перед сном. Это такая привычная рутина, которая позволяет выдохнуть и делать что-то без усилий и напряжения, таким образом подсознательно выстраивается мостик между прошлым и настоящим.
10. Если есть возможность, то сделайте спальное место ребенка похожим на старое. Например, рядом с его кроватью стол или тумбочка. А на ней ночник, как это было на старом месте. Это поможет создать ощущение уюта и стабильности на новом месте.

В любом периоде адаптации, главная задача родителя организовать привычный быт (режим дня), чтобы у ребенка была возможность сохранить обычный, знакомый ритм жизни.

1. Из собственной тревоги и желания помочь ребенку адаптироваться как можно скорее, родители торопятся и очень стараются причинить добро по максимуму.
2. Не слушают и не разделяют переживания ребенка. Заваливают советами и подсказками, как можно было сделать лучше.
3. Стремятся скрывать свои чувства и быть сильными из страха поранить ребенка. И как правило, предъявляют много требований и ожиданий к себе и к ребенку.

Как их избежать?

Важно вспомнить правило самолета — помочь себе, чтобы быть ресурсным для ребенка. Выдохнуть и дать время на ориентировку себе и ребенку. Не спешить, снизить ожидания от себя и ребенка. Самое важное для безопасности и спокойствия ребенка — ресурсный взрослый рядом. Тогда и он может выдохнуть, расслабиться и вспомнить, что жить интересно и все новое не обязательно страшное.

— Дайте ребенку время освоиться. Не торопите его с завязыванием дружбы. Сперва он должен «присвоить» новое место, почувствовать себя комфортно.
Вы можете подружиться с родителями других детей из школы или садика и организовать совместные мероприятия, например прогулки. Но не заставляйте ребенка сразу играть с кем-то — пусть он сам проявит интерес.
Важно, чтобы между вами было доверие и возможность делиться переживаниями. Родитель активно слушает и поддерживает без оценки и высказывания своего мнения, без активного действенного вмешательства. Слушаем, наблюдаем, берем паузу. Не торопимся что-то предпринять и немедленно спасти, сочувствуем, вместе ищем выход. Иногда ребенку важно просто рассказать и поделиться переживанием, почувствовать, что вы за него. Если он попросит, вы сможете его защитить. Важное слово — попросит. Не стремитесь немедленно причинить добро. Дайте ребенку возможность опереться на себя, на свои силы. Вы рядом, к вам всегда можно обратиться, но сначала дать возможность попробовать справиться самому.

— Если ребенок долго не может адаптироваться, стал замкнутым, агрессивным или у него нарушился сон, стоит обратиться к специалисту. Особенно, если он просит вернуться назад или отказывается общаться с окружающими.

— Переезд это один из многих стрессов в жизни семьи и ребенка. Когда ребенок маленький, все будет зависеть от уверенности и спокойствия родителей. Даже если семья переживает трудности, в мире не все спокойно, но родители занимают взрослую позицию и берут на себя ответственность за принятые решения и последствия, то ребенок вырастет в уверенности, что жизнь бывает разная, но со всем можно справиться. Если в семье есть уважение, доверие и поддержка — это самый главный ресурс для развития ребенка.
Самое важное на что стоит обратить внимание, это чтобы у ребенка появилось ощущение себя, как человека, у которого корни в одной стране, а настоящее и будущее в другой, и это нормально. Когда я понимаю, что со мной все в порядке, я могу выбирать: где мне жить, с чем или кем себя соотносить и идентифицировать. Я автор своей жизни.

Переезд может стать сложным этапом, но с правильной подготовкой он превратится в ценный опыт. Главное — поддерживать ребенка, давать ему время и показывать, что семья — это опора, которая поможет справиться с любыми трудностями.